Magnézium – a modern civilizáció problémája!

Alapvető tények a magnéziumról

A magnézium (Mg²⁺) az emberi szervezetben a második leggyakoribb sejten belüli kation, és összességében a negyedik leggyakoribb ásványi anyag . Az emberi szervezet körülbelül 25–30 gramm magnéziumot tartalmaz, amelynek 60%-a a csontokban , 20%-a az izmokban , a fennmaradó rész pedig a lágy szövetekben és a vérben tárolódik.

Fiziológiai folyamatok, amelyekben a magnézium létfontosságú szerepet játszik

A magnézium több mint 300 enzimreakcióban esszenciális kofaktor , beleértve a következőket:

• ATP (adenozin-trifoszfát) képződése – minden sejt energiája a magnéziumtól függ
• Neurotranszmisszió – befolyásolja a szerotonin, a dopamin és a GABA felszabadulását
• Izom-összehúzódás és -relaxáció – hiánya görcsöket, tikkeket, tetániát okoz
• Csontképződés – a D-vitaminnal és a kalciummal együtt biztosítja a csontok mineralizációját
• Glikémiás szabályozás – javítja a sejtek inzulinérzékenységét
• Vérnyomásszabályozás – értágító hatású, csökkenti a magas vérnyomás kockázatát
• Méregtelenítés és antioxidáns védelem – stabilizálja a sejtmembránokat és véd az oxidatív stressz ellen

❗️ Magnéziumhiány – a modern civilizáció problémája

Bár úgy tűnhet, hogy az egészséges étrend elegendő magnéziumot biztosít, az ellenkezője igaz. A WHO tanulmányai szerint a lakosság akár 80%-ánál is fennállhat szubklinikai vagy klinikai magnéziumhiány . Miért?

Az étrendben a magnézium csökkenésének okai:

1. Talajromlás: A modern mezőgazdaság kimerítette a talaj ásványi anyagait, beleértve a magnéziumot is.
2. Feldolgozott élelmiszerek: Az ultra-feldolgozott élelmiszerek (pékáruk, édességek, gyorséttermi ételek) minimális magnéziumot tartalmaznak.
3. Megnövekedett igénybevétel a szervezettel szemben: A krónikus stressz, a koffein, az alkohol, a cukor és egyes gyógyszerek (PPI-k, vízhajtók, antibiotikumok) csökkentik a magnéziumraktárakat .
4. Fokozott kiválasztás: A túlzott izzadás, a fizikai megterhelés vagy a bélrendszeri rendellenességek (pl. IBS, lisztérzékenység) magnéziumszivárgást okozhatnak a szervezetből.

🧪 Napi magnéziumszükséglet és miért szükséges a pótlása

A magnézium ajánlott napi adagja felnőttek számára napi 300–400 mg között mozog, de stressz (stressz, sport, betegség) esetén a szükséglet napi 500–600 mg- ra is emelkedhet .

Rendszeres, kiváló minőségű magnéziumpótlás nélkül gyakorlatilag lehetetlen fenntartani az optimális szintet .

Enyhe magnéziumhiány tünetei:

• krónikus fáradtság
• ingerlékenység, szorongás
• álmatlanság
• izomrángások és görcsök
• fejfájás
• fokozott érzékenység a zajra és a fényre

A súlyos hiány tünetei lehetnek az aritmiák, a csontritkulás, az inzulinrezisztencia, a neurológiai rendellenességek és a kognitív károsodás.

🧠 Miért elengedhetetlen lépés az egyensúly felé a magnézium-kiegészítés?

A magnéziumpótlás nem csupán táplálkozási kérdés, hanem alapvető stratégia számos krónikus betegség megelőzésére : a depressziótól a metabolikus szindrómán át az oszteopéniáig és a neurodegeneratív betegségekig. A kiváló minőségű magnéziumkomplex – amely szinergikus vegyületekkel, például D-vitaminnal, B6-vitaminnal (P-5-P), bórral, cinkkel, L-teaninnal és taurinnal gazdagított – egy intelligens, orvosilag megalapozott megközelítést képvisel az egészség javítására a 21. században.

A magnézium esszenciális ásványi anyag és kofaktor több mint 300 enzimreakcióban az emberi szervezetben. Részt vesz a neuromuszkuláris aktivitás szabályozásában, a neurotranszmisszióban, a DNS- és RNS-szintézisben, a termoregulációban, a glükóz- és zsíranyagcserében, valamint a stabil vérnyomás fenntartásában. Hiányát gyakran alábecsülik, pedig felelős lehet a fáradtságért, a szorongásért, az alvászavarokért, az izomgörcsökért és a kognitív hanyatlásért.

A MAXFIT termékben található magnézium formái: Mindegyiknek megvan a saját specifikus hatása

Nem minden magnéziumforma rendelkezik azonos biohasznosulással és hatékonysággal. Az orvosi gyakorlatban három formát alkalmaznak leggyakrabban, jelentős előnyökkel:

1. Magnézium-malát (Magnézium-malát)

Elsődleges hatás: Energia, Izmok, Krónikus fáradtság

Ez a forma almasavat tartalmaz, amely a Krebs-ciklus (energiatermelés a mitokondriumokban) része. Ideális fibromyalgiában, krónikus fáradtság szindrómában vagy izomfájdalmakban szenvedők számára. A magnézium-malát javítja az izomtónust és segít a fájdalmas állapotokban nyugtató hatás nélkül.

2. Magnézium-biszglicinát

Elsődleges hatás: Szorongás, stressz, PMS, álmatlanság

Kelátforma, ahol a magnézium a glicin aminosavhoz kötődik. A glicin gátló (nyugtató) hatással van a központi idegrendszerre. Ez a magnéziumtípus jól tolerálható, nem okoz emésztési problémákat, és kiválóan felszívódik még gyomorsav nélkül is . Alkalmas érzékeny emésztésűek, ingerlékenységgel vagy alvászavarokkal küzdők számára.

3. Magnézium-L-treonát (Magnézium-L-treonát)

Elsődleges hatás: Agy, memória, kognitív funkciók

Az MIT által kifejlesztett legfejlettebb forma, amelyről bizonyított, hogy átjut a vér-agy gáton . Közvetlenül növeli a magnéziumszintet az agyban, javítva a szinaptikus plaszticitást, a neurogenezist, a memóriát és a koncentrációt . Alkalmas 40 év felettiek, diákok vagy neurodegeneratív állapotokban, például Alzheimer-kórban szenvedők számára.

A D-vitamin jelentősége a magnézium felszívódásában

Megfelelő D-vitamin (kolekalciferol) szint nélkül a magnézium hatékony felszívódása a vékonybélben nem lehetséges. A D-vitamin serkenti a TRPM6 és TRPM7 transzportfehérjéket is, amelyek felelősek a magnézium felszívódásáért a vesékben és a belekben. Szinergikus kapcsolatuk kétirányú - az alacsony magnéziumszint csökkenti a D-vitamin aktiválódását aktív formájává (kalcitriol) . Ezért e két anyag együttes bevitele kulcsfontosságú a biológiai hatékonyság szempontjából.

Támogató vegyületek a jobb hatás és felszívódás érdekében

Bór (bór)

Egy nyomelem, amely stabilizálja a kalcium-, magnézium- és D-vitamin-szintet. Növeli a magnézium biohasznosulását, és hozzájárul az ösztrogén és a tesztoszteron jobb anyagcseréjéhez is – különösen fontos a perimenopauzában lévő nők és a 40 év feletti férfiak számára.

Piperin

Egy fekete borsból származó alkaloid, amely akár 30-40%-kal növeli az emésztőrendszerben lévő anyagok biohasznosulását . Javítja nemcsak a magnézium, hanem a D-vitamin és a B-vitaminok felszívódását is.

Cink (cink-biszglicinát)

Egy szinergikus ásványi anyag, amely a magnéziummal együtt szabályozza a GABA és a glutamát neurotranszmitterek szintjét . Különösen alkalmas szorongás, hangulatzavarok és legyengült immunrendszer esetén. A cink csökkenti az oxidatív stressz kockázatát és védi az idegsejteket.

A B6-vitamin metilezett formája (P-5-P)

A piridoxál-5-foszfát formájában lévő B6-vitamin részt vesz a triptofán szerotoninná és GABA-vá – a nyugalom, az alvás és az egyensúly érzéséért felelős neurotranszmitterekké – történő átalakításában. A metilezett forma elengedhetetlen az MTHFR génmutációval élők számára, akik nem tudják hatékonyan átalakítani a vitamin inaktív formáit.

Taurin

Egy ozmoregulációs és neuroprotektív hatású aminosav, amely segít stabilizálni a sejtmembránokat és csökkenteni a stresszt. A taurin magnéziummal kombinálva szinergikus hatással van a szív- és érrendszerre és a vérnyomásszintre .

L-teanin

Egy tealevélből (Camellia sinensis) származó anyag, amely elősegíti az alfa agyhullámok termelődését – álmosság nélküli relaxációs állapotot. Az L-teanin csökkenti a szorongást, elősegíti a koncentrációt, magnéziummal és glicinnel kombinálva pedig csökkenti a központi idegrendszeri feszültséget és javítja az alvás minőségét .

Átfogó megközelítés az egyensúly eléréséhez

A magnézium kiváló minőségű formáinak – malát, biszglicinát és L-treonát – kombinációja szinergikus anyagokkal, mint például a D-vitamin, cink, B6-vitamin (P-5-P), bór, taurin és L-teanin, tudományosan megalapozott megközelítést képvisel a neuromuszkuláris koordináció, a kogníció és a pszichológiai egyensúly javítására . A megfelelő adagolás és forma kulcsfontosságú a terápiás hatás eléréséhez, ezért ajánlott a gyógyszerészeti minőség kiválasztása és szakemberrel való konzultáció.