Ako probiotiká vplývajú na ženské telo počas hormonálnych zmien

Perimenopauza a menopauza predstavujú obdobie výrazných hormonálnych zmien, ktoré sa netýkajú len reprodukčného systému. Hladiny estrogénu začínajú už po štyridsiatke kolísať, čo môže viesť k závratom, pocitu disbalansu, zvýšenej úzkosti, poruchám spánku, tlaku v hlave či k búšeniu srdca.

Mnohé ženy tieto príznaky nikdy predtým nepociťovali a ich náhly nástup môže byť znepokojujúci. Po prechode do postmenopauzy sa hormóny ustália na nízkej, ale stabilnej úrovni a veľká časť týchto symptómov postupne mizne. Jedným z nástrojov, ktorý dokáže toto obdobie významne uľahčiť, sú probiotiká.

Ako probiotiká vplývajú na ženské telo počas hormonálnych zmien

Jednou z najdôležitejších oblastí je vzťah medzi črevným mikrobiómom a estrogénom. V čreve existuje mechanizmus nazývaný estrobióm, ktorý rozhoduje o tom, ako sa estrogén metabolizuje, odbúrava a recirkuluje späť do tela. Ak je estrobióm narušený, môže sa estrogén odbúravať príliš rýchlo, čo ešte viac prehlbuje hormonálne výkyvy typické pre perimenopauzu. Podpora črevných baktérií vhodnými probiotikami pomáha stabilizovať metabolizmus estrogénu, čo následne zmierňuje symptómy ako výkyvy nálad, závraty či pocit vnútorného „rozladenia“.

Druhou kľúčovou oblasťou je komunikácia medzi črevom a mozgom. Mikrobióm ovplyvňuje nervový systém prostredníctvom tvorby neurotransmiterov, ako sú serotonín či GABA, a tiež prostredníctvom vagového nervu.

V období perimenopauzy je nervový systém citlivejší na stres a ženy často opisujú pocity napätia či úzkosti, ktoré predtým nepoznali. Niektoré probiotické kmene – najmä Lactobacillus rhamnosus, L. helveticus a Bifidobacterium longum 1714 – majú schopnosť znižovať stresovú odpoveď, podporovať psychickú stabilitu a zlepšovať toleranciu záťaže.

Probiotiká tiež pomáhajú znižovať zápal v tele. Nízky chronický zápal môže zhoršovať viaceré menopauzálne symptómy, vrátane búšenia srdca, tlaku v hlave, pocitu nestability či celkovej únavy. Zlepšením stavu črevnej bariéry sa znižuje systémový zápal a nervový systém je menej preťažený.

Ďalšou dôležitou oblasťou je vaginálne zdravie. Pokles estrogénu mení vaginálnu mikroflóru, čo vedie k suchosti, páleniu, nepríjemným pocitom a častejším infekciám. Probiotiká obsahujúce kmene ako Lactobacillus crispatus pomáhajú obnoviť prirodzené prostredie a zmierniť tieto problémy. Výsledkom je väčšie pohodlie, menej infekcií a kvalitnejší sexuálny život.

Probiotiká zároveň veľmi dobre dopĺňajú účinky hormonálnej substitučnej terapie (HRT). Môžu zlepšiť vstrebávanie živín, stabilizovať trávenie a podporiť zdravší metabolizmus estrogénov, čo uľahčí celkový priebeh liečby. Pre ženy, ktoré HRT používajú, môže byť kombinácia s probiotikami ešte účinnejšia.

Niektoré probiotické kmene podporujú aj zdravie kostí – čo je mimoriadne dôležité, keďže riziko osteoporózy po menopauze prirodzene stúpa. Pomáhajú tiež zlepšovať citlivosť na inzulín a metabolizmus, ktorý je v tomto období často oslabený.

Prečo sa symptómy ako závraty objavujú okolo 40. roku

Pre mnohé ženy je prekvapivé, že sa tieto symptómy objavia až okolo štyridsiatky, aj keď predtým roky fungovali bez akýchkoľvek problémov. Perimenopauzálne hormonálne výkyvy ovplyvňujú senzorické systémy, nervový systém, vnútorné ucho aj reakciu na stres. To môže spôsobiť zvláštny pocit disbalansu či nestability, ktorý sa často ešte viac zhoršuje psychickým napätím. Probiotiká zasahujú práve do týchto mechanizmov – stabilizujú črevo, znižujú zápal a upokojujú nervový systém.

Aké teda majú benefity?

Probiotiká nie sú zázračným riešením, ale predstavujú jeden z najvýznamnejších doplnkov, ktoré môžu ženám uľahčiť prechod cez perimenopauzu a menopauzu. Podporujú metabolizmus estrogénu, zlepšujú rovnováhu nervového systému, zmierňujú úzkosti, znižujú zápal, zlepšujú vaginálne zdravie a podporujú účinky HRT. Vďaka tomu môžu výrazne zlepšiť celkový komfort aj fyzickú a psychickú pohodu počas tohto náročného obdobia.

Zdroje:

• Plottel CS, Blaser MJ. Microbiome and estrogen metabolism. Science. 2011.
• Kim YK et al. Gut microbiota and the gut–brain axis in menopausal symptoms. Journal of Clinical Endocrinology, 2020.
• Reid G. Role of Lactobacilli in the urogenital health of women. FEMS Microbiology Reviews.
• Cryan JF, Dinan TG. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behavior.Nature Reviews Neuroscience.
• Collins SM et al. The relationship between the gut microbiota and stress. Gastroenterology, 2012.
• Baker JM et al. Hormone therapy, the microbiome, and women’s health. Maturitas, 2017.